4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Ingredientes: Aceite de oliva 1 cucharada Cebolla picada ½ Pimiento morron (rojo o verde) en cubitos ½ Zucchini (zapallito largo) mediano en cubitos 2 Berenjena mediana en cubitos 1 Champignon en láminas 100 g Queso brie en trocitos 80 g Huevos 4 Sal …
12 porciones (1 pieza de 900 g o 3 de 300 g cada una) Tiempo de preparación: 30 minutos Tiempo de reposo: 60-90 minutos Tiempo de cocción: 20-45 minutos Ingredientes: Esponja: Levadura prensada 25 g Agua tibia ¼ taza Azúcar 1 cucharadita de café Harina 1 cucharada Masa: Harina de almendras 50 g Harina triple …
4 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Ingredientes: Zucchini (calabacín /zapallito largo) 1 (20 cm) Cebolla morada picada fina 1 Ajo triturado 2 dientes Tomates cherry en cuartos 160 g Hojas de albahaca fresca cortadas en juliana 1 puñado (generoso) Aceite de oliva 3 cucharadas Aceto balsámico 1 cucharada …
4 porciones Tiempo de preparación: 5 minutos Ingredientes: Huevos duros y fríos 4 Paltas 2 Limón 1 cucharada Sal y pimienta A gusto Preparación: – Pelar y picar los huevos. – Pelar y picar las paltas; agregar el limón y salpimentar. – Combinar los huevos con la palta y servir inmediatamente. Se puede …
8 unidades Tiempo de preparación: 25 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Ingredientes: Batatas medianas 3 (650 g) Morrón rojo picado ½ Cebolla morada picada ½ Zapallito largo (zucchini) rallado 1 (chico) Atún al agua en lata 250 g Huevos 2 Aceite de oliva 1 cucharada Perejil picado 1 puñado Sal y pimienta A gusto …
16 unidades Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de refrigeración: 20 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Ingredientes: Harina integral 50 g Harina de soja 50 g Stevia (equivalente a 40 g de azúcar) 3 g (6 cucharaditas dosificadoras) Manteca (light) 75 g Queso crema 75 g Esencia de vainilla 1 cucharadita de té Chocolate …
20 unidades Tiempo de preparación: 20-25 minutos Tiempo de cocción: 20-25 minutos Ingredientes: Brocoli (floretes) 500 g Queso Sardo rallado 250 g Huevos 2 Pimienta ½ cucharadita de té Ajo deshidratado ½ cucharadita de té Preparación: – Precalentar el horno a 190 °C (medio-alto). – Poner a hervir agua en una olla y agregar …
16 unidades Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de refrigeración: 20 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Ingredientes: Harina integral 70 g Stevia (equivalente a 60 g de azúcar) 4 g (8 cucharaditas dosificadoras) Manteca (light) 60 g Mantequilla de maní 60 g Esencia de vainilla 1 cucharadita de té Chispas de chocolate semi-amargo …
24 unidades Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20-25 minutos Ingredientes: Ricotta light 500 g Queso Parmesano o Reggianito rallado 100 g Huevos batidos 3 Espinaca cocida, escurrida y cortada 2 tazas Panko o pan rallado 75 g Sal y pimienta A gusto Preparación: – En un bol mezclar bien todos ingredientes …
8 unidades Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Ingredientes: Almendras ½ taza (75 g) Nueces ½ taza (50 g) Avena arrollada ¼ taza (50 g) Semillas de girasol 3 cucharadas (30 g) Semillas de sésamo 2 cucharadas (20 g) Canela 1 cucharita de té Sal ¼ cucharita de té Esencia de …
4 porciones Tiempo de preparación: 20 minutos Marinada: 12 horas Tiempo de cocción: 15 minutos Ingredientes: Suprema de pollo 2 Curry en polvo 1 cucharadita Yogur natural light 700 g Pepinos sin semillas y picados 2 Menta fresca picada 30 g Cebolla morada picada 1 (pequeña) Pan pita o árabe 4 Hojas verdes 100 g …
70 unidades (aproximado) Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Ingredientes: Harina de lino (linaza) 140 g Queso Parmesano o Reggianito rallado 100 g Huevos 2 Romero picado 1 cucharada Sal gruesa para decorar Preparación: – Precalentar el horno a 180 °C (medio-alto). – En un bol mezclar bien todos …
6 porciones Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Ingredientes: Duraznos en lata (light) 800 g Azúcar rubia 2 cucharadas Canela en polvo 1 cucharadita Pasas de uva 120 g Avellanas tostadas picadas 35 g Masa filo 6 hojas Leche descremada 1 cucharada Azúcar impalpable (opcional) 1 cucharada Preparación: – Precalentar el …
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Ingredientes: Brócoli rallado 360 g Cebolla rallada 1 Caldo de verdura 350 ml Ajo picado 1 diente Queso cheddar rallado 350 g Crema de leche 180 ml Sal y pimienta A gusto Preparación: – En una olla llevar a hervor el caldo …
12 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 60 minutos Ingredientes: Harina de almendras 2 tazas (200 g) Coco rallado (seco) ½ taza (60 g) Aceite vegetal o de canola ¼ taza (60 ml) Agua ¾ taza (180 ml) Huevos (a temperatura ambiente) 4 Bicarbonato de sodio 1 cucharadita de té …
6 porciones Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Ingredientes: Lentejas 1 taza (200 g) Agua 4 + 2 tazas Aceite de oliva 2 cucharadas Ajo picado 3 dientes Zanahorias en rodajas 2 Cebolla picada 1 Hongos portobello en rebanadas 3 Pasta de tomate 180 g Vinagre blanco 1 cucharada Albahaca molida …
6 porciones Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Ingredientes: Aceite de oliva 1 cucharada Tomates perita (medianos, cortados en cubos) 10 Agua ¼ taza (60 ml) Crema de leche ¼ taza (60 ml) Albahaca fresca picada (y hojas para decorar) 2 cucharadas Ajo picado 4 dientes Sal y pimienta A gusto …
8 porciones Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Ingredientes: Aceite de oliva 2 cucharadas Cebolla picada 1 Ajo picado 4 dientes Jengibre rallado 1 cucharadita de té Zanahoria cortada en rodajas 900 g Caldo de verdura 6 tazas Perejil (para decorar) Opcional Preparación: – En una olla calentar el aceite …
8 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Ingredientes: Leche ½ taza Manteca light 60 g Harina ½ taza Huevos 2 Queso Parmesano o Reggianito rallado ¾ taza Salsa de tomate 1 taza Preparación: Precalentar el horno a 190 °C (medio) y engrasar una plancha para horno o asadera con …
6 unidades Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20-25 minutos Ingredientes: Huevos 4 Leche 75 ml Queso Cheddar* rallado grueso 60 g Brócoli cocido y picado ½ taza Sal y pimienta A gusto * O cualquier queso semi duro Preparación: – Precalentar el horno a 180 °C (medio). – Batir los huevos con …
4 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Ingredientes: Zucchini (zapallitos largos) 2 Champignon 10 (grandes) Ajo picado 2 dientes Aceite de oliva 2 cucharadas Aceto balsámico 1 cucharada Sal y pimienta A gusto Preparación: – Precalentar el horno a 200 °C (medio-alto). – Cortar los zucchini en rebanadas de …
8 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos (+ 30) Tiempo de cocción: 60 minutos Ingredientes: Berenjenas 1 kg Aceite de oliva 1 cucharada Queso ricota light 350 g Queso parmesano rallado ¼ taza + 2 cucharadas Perejil picado 15 g Huevos 1 Queso mozzarella 230 g Salsa de tomate 3 tazas Sal y pimienta A …
6 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Ingredientes: Tomates 2 (grandes) Paltas 2 Cebolla morada 1 Cilantro picado 2 cucharadas Limas 2 Aceite de oliva Sal Preparación: – Cortar el tomate y la palta en cubos y la cebolla en juliana. – Combinar los ingredientes en una ensaladera y agregar el cilantro …
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Ingredientes: Zapallitos largos en cubos 500 g Arvejas 150 g Leche de coco 400 ml Cebolla picada 1 Ajo picado 2 dientes Agua 120 ml Curry en polvo 2 cucharadas Sal A gusto Preparación: – Poner la leche de coco junto con …
Ideal para acompañar un curry 12 unidades Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de reposo: 15 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Ingredientes: Harina integral 350 g Agua 1 taza (aproximado) Sal 1 cucharadita Aceite de oliva 2 cucharadas Preparación: – En un bol mezclar la harina con la sal y agregar el aceite; …
12 porciones Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Tiempo de refrigeración: 3 horas Ingredientes: Huevos 3 Azúcar 100 g Stevia (equivalente a 160 g de azúcar) 4 g (8 cucharaditas dosificadoras) Harina integral 40 g Polvo para hornear ½ cucharadita de café Harina leudante 35 g Maicena 35 g Gelatina sin …
6 unidades Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos + 20-30 minutos Ingredientes: Cebolla cortada en juliana 500 g Manteca 50 g Aceite de oliva 1 cucharada Queso crema 100 g Queso semi-duro* rallado grueso 100 g Crema 100 g Huevos 2 Tapas de empanada 6 Sal, pimienta y nuez moscada A …
70 unidades Tiempo de preparación: 30 + 30 minutos Tiempo de refrigeración: 3-4 horas Tiempo de cocción: 5 minutos Ingredientes: Papa pelada y cortada en cubos 1 kg Leche 2 cucharadas Manteca 3 cucharadas Queso Parmesano o Reggianito rallado 1 taza Cebolla de verdeo picada fina 2 cucharadas Huevos batidos 2 Panko (o rebozador) sazonado …
6 unidades Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 20-30 minutos Ingredientes: Zapallitos (redondos o largos) 700 g Cebolla (chica) 1 Morrón (cualquier color o combinado) ½ Huevo 1 Queso crema 3 cucharadas Tapas de empanada 6 Queso rallado Opcional Sal y pimienta A gusto Opciones: Berenjena 700 g Puerro 10 …
Tartas individuales: zapallito, berenjena o puerro Leer más »
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de refrigeración: 2 horas Ingredientes: Chispas de chocolate semi-amargo 50 g Crema 2 cucharadas Extracto de vainilla 1 chorrito Sal 1 pizca Queso mascarpone 230 g Preparación: – En un bol de vidrio combinar las chispas de chocolate con la crema y llevar al microondas 30 …
4 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 60-70 minutos Ingredientes: Zucchini (zapallito largo) 5 Salsa de tomate 350 ml Queso ricotta light 120 g Queso muzzarella rallado 140 g Cebolla morada en juliana ½ Preparación: – Precalentar el horno a 200 °C (medio-alto). – Cortar los zucchini a lo largo en …
12 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30-45 minutos Ingredientes: Manteca (a temperatura ambiente) 120 g Stevia 2 g (4 cucharaditas dosificadoras) Huevos (a temperatura ambiente) 5 Polvo para hornear 1 cucharadita de té Harina de almendras 2 tazas Preparación: – Precalentar el horno a 180 °C (medio-alto). – Batir la …
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Ingredientes: Coliflor (desarmada y sin tallos) 1 Aceite de oliva 2 cucharadas Ají molido 1 cucharadita de té Sal y pimienta A gusto Preparación: – Precalentar el horno a 200 °C (medio-alto). – En un bol mezclar los trozos de coliflor con …
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos + 10 minutos Tiempo de reposo: 15 minutos Ingredientes: Queso crema (a temperatura ambiente) 230 g Huevos 2 Queso parmesano o Reggianito (rallado) ¼ taza Ajo deshidratado 1 cucharadita Sal y pimienta A gusto Preparación: – Precalentar el horno a 180 °C …
4 unidades Tiempo de preparación: 5-10 minutos Tiempo de cocción: 10-15 minutos Ingredientes: Huevos 2 Queso crema light 60 g Salvado de avena 2 cucharadas Esencia de vainilla ¼ cucharadita Canela ¼ cucharadita Polvo para hornear ¾ cucharadita Stevia (equivalente a 50 g de azúcar) 6 cucharaditas dosificadoras Preparación: – En un bol de …
6 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos (más 15 de reposo) Ingredientes: Papa 600 g Calabaza 800 g Cebolla de verdeo 4 Huevos 5 Queso crema descremado 150 g Leche 150 ml Queso rallado 3 cucharadas Perejil picado 2 cucharadas Sal y pimienta A gusto Rocío vegetal Preparación: …
8 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Tiempo de refrigeración: 30 minutos Ingredientes: Harina leudante 35 g Harina integral 40 g Polvo para hornear 1.5 g (½ cucharadita) Azúcar 2 cucharaditas Caco en polvo 2 cucharadas Manteca 30 g Agua 2 cucharaditas Yema de huevo 1 Relleno de ricota …
12 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Ingredientes: Harina de maíz 150 g Harina de quínoa 125 g Levadura instantánea 10 g (1 sobre) Azúcar 1 cucharada Sal 1 cucharadita (de té) Bicarbonato de sodio 1 cucharadita (de té) Manteca 100 g Leche descremada 100 cc Huevos 2 Semillas de …
4 porciones Tiempo de preparación: 20-25 minutos Ingredientes: Fideos secos de trigo candeal (spaghetti, tirabuzón, mostachol, etc.) 350 g Brócoli 1 (grande) Ajo picado 3 dientes Aceite de oliva 4 cucharadas Queso rallado A gusto Sal y pimienta en grano molida A gusto Preparación: – Poner a hervir agua en una olla y cocinar …
4 porciones Tiempo de preparación: 20 minutos Ingredientes: Frutos rojos (frutillas, arándanos, frambuesas, etc.) 350 g Crema pastelera: Leche 250 ml Maicena 1 cucharada Stevia (equivalente a 40 g de azúcar) 2 g (4 cucharaditas dosificadoras) Yemas 2 Esencia de vainilla 1 cucharada Opcional: Crema batida con edulcorante 200 ml Preparación: – En una …
4 porciones Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Ingredientes: Agua 250 ml Caldo de pollo 250 ml Suprema de pollo 340 g Zanahoria 1 (pequeña) Morrón rojo en rodajas delgadas 1 (pequeño) Repollo japonés en rodajas delgadas ½ Cebolla de verdeo picada 2 Brotes de soja 60 g Hojas de cilantro …
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Ingredientes: Aceite de oliva 1 cucharadita Cebolla picada 1 (pequeña) Ajo triturado 1 diente Remolachas picadas 3 (medianas) Manzana picada 1 (mediana) Caldo de verdura 1 lt Agua 125 ml Jugo de limón 60 ml Tabasco ¼ cucharadita Pepino sin semillas y picado …
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Ingredientes: Batata pelada y cortada en cubos 2 Berenjena grande cortada en láminas 1 Morrón sin semillas cortado en trozos 2 Hojas verdes 200 g Muzzarella (tipo Bocconcino) escurrida y cortada en rodajas 300 g Ajo triturado 2 dientes Aceite de oliva 2 …
Ensalada de berenjena y morrón a la parrilla con batata al ajo y muzzarella Leer más »
12 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Ingredientes: Manteca 125 g Esencia de vainilla 1 cucharadita Azúcar rubia 100 g Huevos (claras y yemas por separado) 3 Harina leudante 75 g Harina integral 80 g Polvo para hornear 1 cucharadita de café Canela molida 1 cucharadita Ciruelas pasa hidratadas y …
El pan más sabroso y las comodidades más gratas son las que se ganan con el propio sudor. Honoré de Balzac 14 porciones Tiempo de preparación: 20 minutos (más tiempo de reposo) Tiempo de reposo: 1.45-2.15 horas Tiempo de cocción: 40-45 minutos Ingredientes: Levadura instantánea 10 g (1 sobre) Agua 70 cc Leche descremada 70 …
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Ingredientes: Aceite de oliva 1 cucharada Panceta en fetas gruesas cortada en cubos 4 Ajo triturado 2 dientes Cebolla morada cortada en juliana 1 (grande) Porotos alubia (blancos) en lata 800 g Romero fresco 1 ramita Caldo de pollo o de verdura 1 …
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20-30 minutos Ingredientes: Aceite de oliva 1 cucharada Cebolla de verdeo picada 4 Espinaca baby 500 g Crema 4 cucharadas Huevos 4 Queso parmesano rallado 4 cucharadas Nuez moscada A gusto Sal y pimienta A gusto Preparación: – Precalentar el horno a 200 °C …
4 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 2 horas 30 minutos Ingredientes: Garbanzos (secos, remojados la noche anterior) 350 g Espinaca cocida y picada 2 atados Cebolla picada 1 Zanahoria rallada 2 Puerro picado 1 Tomates perita 1 lata Pimentón dulce disuelto en agua fría 1 cucharada Laurel 1 hoja Orégano fresco …
4 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Ingredientes: Atún en lata (al agua) 1 (chica) Palta picada 1 Cebolla morada picada ¼ (mediana) Aceite de oliva 1 cucharada Jugo de limón 3 cucharadas Cilantro o perejil picado 2 cucharadas Sal y pimienta Pan integral/de salvado/multicereal 8 rebanadas (tamaño común) Preparación: – Colocar todos los …
12 porciones Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Ingredientes: Azúcar rubia 150 g Duraznos en almíbar light 4 mitades cortadas en cubitos o fetas Huevos 2 Harina de almendras* 70 g Harina integral 70 g Polvo para hornear 1.5 g (½ cdita. de café) Esencia de vainilla 1 cucharadita Leche descremada …
4 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Ingredientes: Zapallitos largos en rodajas finas 3 (chicos) Berenjenas en rodajas finas 2 Tomates cherry cortados en mitades 10 Champignon en rodajas finas 100 g Salsa de tomate 190 g Albahaca trozada 30 g Pan árabe (de salvado, light) 4 unidades Queso mozzarella …
12 porciones Tiempo de preparación: 25 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos (más 1 hora) Tiempo de refrigeración: 4 horas Ingredientes: Masa quebrada (ver receta) Para el relleno: Queso Finlandia (light) 500 g Queso crema (Mendicrim o Casancrem light) 500 g Stevia (equivalente a 260 g de azúcar) 13 g (26 cucharaditas dosificadoras) Huevos 4 …
4 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Ingredientes: Yema de huevo 1 Claras de huevo 3 Puré de manzana 125 ml Esencia de vainilla 1 cucharadita Yogur natural light 560 g Harina integral 280 g Polvo para hornear 9 g (3 cditas de café) Frutillas en trozos pequeños 250 g …
4 porciones Tiempo de preparación: 30 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Ingredientes: Tomates secos picados (chiquito) 30 g Romero fresco picado 1 cucharada Suprema de pollo 4 Queso brie cortado en 4 60 g Papines cortados en 4 1 kg Ajo triturado 2 dientes Leche descremada 2 cucharadas Queso crema 2 cucharadas Choclo cremoso …
Suprema rellena y puré de papa con crema de choclo Leer más »
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Ingredientes: Jamón cocido 150 g Champignon en láminas 200 g Claras de huevo 12 Ciboulette picado 30 g Tomates en cubos 2 Queso cheddar rallado grueso 45 g Preparación: – Cortar el jamón en juliana y saltearlo en una sartén antiadherente precalentada …
4 porciones Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de refrigeración: 30 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Ingredientes: Suprema de pollo 4 (cortadas a lo largo en 3 cada una) Estragón fresco picado 1 cucharada Mostaza à l’ancienne 1 cucharada Manteca (light) 1 cucharada Puerros picados chicos 2 (grandes) Zanahorias en rodajas 4 (medianas) Caldo …
12 porciones Tiempo de preparación: 30 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos (más 1 hora) Tiempo de refrigeración: 4 horas Ingredientes: Masa quebrada (ver receta) Para el relleno: Queso Finlandia (light) 500 g Queso crema (Mendicrim o Casancrem light) 500 g Stevia (equivalente a 200 g de azúcar) 10 g (20 cucharaditas dosificadoras) Huevos 4 …
4 porciones Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 1 hora 25 minutos Ingredientes: Leche descremada 180 ml Huevos ligeramente batidos 2 Harina integral 160 g Polvo para hornear 5 g (1 ½ cdita de café) Bicarbonato de soda ½ cucharadita Paprika ½ cucharadita Choclo en grano 1 lata Morrón rojo 1 (pequeño) Cebolla …
12 porciones Tiempo de preparación: 25 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos (más 1 hora) Tiempo de refrigeración: 4 horas Ingredientes: Masa quebrada Para el relleno: Queso Finlandia (light) 500 g Queso crema (Mendicrim o Casancrem light) 500 g Stevia (equivalente a 200 g de azúcar) 10 g (20 cucharaditas dosificadoras) Huevos 4 Extracto de …
16 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Ingredientes: Huevos 2 Azúcar rubia o morena 75 g Café instantáneo 2 cucharaditas Cacao en polvo 2 cucharadas Agua 1 cucharada Aceite de oliva 1 cucharada Manteca 40 g Harina integral 40 g Polvo para hornear 1.5 g (½ cdita de café) Chocolate …
4 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Ingredientes: Acelga cortada gruesa 500 g Morrón rojo ½ Manteca light 1 cucharada Cebolla cortada fina 1 Ajo 2 dientes Apio cortado fino 2 ramas Zanahorias en juliana 2 Champignon cortados en láminas 100 g Polenta 40 g Huevos ligeramente batidos 3 Leche …
4 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Ingredientes: Chauchas 100 g Atún al natural escurrido 360 g Cebolla roja cortada fina 1 (pequeña) Tomates cherry cortados en mitades 250 g Hojas verdes 100 g Ralladura de limón 2 cucharaditas Jugo de limón 125 ml Mostaza á l’ancienne 1 cucharadita Ajo triturado 1 dientes Azúcar 2 …
12 porciones Tiempo de preparación: 25 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos (más 1 hora) Tiempo de refrigeración: 4 horas Ingredientes: Masa quebrada Para el relleno: Queso Finlandia (light) 500 g Queso crema (Mendicrim o Casancrem light) 500 g Stevia (equivalente a 260 g de azúcar) 13 g (26 cucharaditas dosificadoras) Huevos 4 Extracto de …
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Ingredientes: Leche de soja descremada 500 ml Duraznos medianos en cubos 4 Bananas medianas en rodajas 2 Canela en polvo ½ cucharadita Preparación: Licuar hasta lograr una mezcla homogénea. ¡Servir y disfrutar! Carbohidratos por porción: 30 g Fuente: Marabout Chef: Recettes pour diabétiques Nota: la …
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Ingredientes: Papas cortadas en cubos 800 g Manteca light 2 cucharadas Cebolla picada 1 (mediana) Ajo triturado 1 diente Tomate cubeteado en lata 400 g Caldo de verdura 250 ml Agua 250 ml Extracto de tomate 2 cucharadas Vino tinto 80 ml Lentejas …
4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Ingredientes: Yogur descremado de frutilla, congelado 200 g Frutillas 250 g Leche descremada 1 lt Preparación: Retirar el yogur del freezer para que se ablande un poco y cortarlo en cubos. Lavar las frutillas y cortarlas en mitades. Licuar las frutillas con el yogur y la leche …
4 porciones Ingredientes: Manzanas peladas y cortadas 4 Agua 180 ml Stevia (equivalente a 100 g de azúcar) 5 g (10 cucharaditas dosificadoras) Preparación: – Poner todos los ingredientes en una olla, tapar y cocinar a fuego medio 15-20 minutos. – Retirar del fuego y procesar (o pisar con pisa-papas). Carbohidratos por porción: …
Las especies de pescado blanco tienen un alto contenido de proteínas y pocas calorías. Algunos ejemplos de pescado blanco: bacalao, merluza, lubina y rape. 4 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Ingredientes: Ajo triturado 1 diente Manteca light, derretida 1 cucharada Paprika dulce 1 cucharadita Comino triturado ½ cucharadita Pimienta …
Ingredientes: Crema de leche (normal) 100 ml Chocolate para taza (Águila) 100 g Preparación: – En una ollita llevar la crema a punto de hervor y apagar el fuego. – Agregar el chocolate en trozos pequeños y mezclar hasta unificar. – Dejar reposar hasta que tome temperatura ambiente mezclando cada tanto y utilizar. …
1 litro (4 tazas) Tiempo de cocción: 1 hora Es una opción mucho más saludable que recurrir a los cubitos de caldo envasados ya que contiene una fracción del sodio y se puede guardar en el freezer hasta 6 meses. Ingredientes: Zanahoria pelada y cortada en rodajas 1 (grande) Puerro en trozos 1 (grande, parte …
2 tartas chicas (20 cm) / 12 porciones por tarta Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Si se utiliza sólo la mitad de la masa, la otra mitad se puede guardar en el freezer hasta 2 meses. Ingredientes: Harina 200 g Stevia 5 g (10 cucharaditas dosificadoras) Manteca light 100 g …
4 litros Tiempo de cocción: 2 horas 30 minutos Es una opción mucho más saludable que recurrir a los cubitos de caldo envasados ya que contiene una fracción del sodio y se puede guardar en el freezer hasta 6 meses. Ingredientes: Pollo con hueso (alas, cuello, carcasa)* 1,5 kg Cebollas peladas 2 Clavo de olor …
